健康的な身体づくり。
部活動に
参加するにおいて
1番大事なことはなんだろうか。
やる気はもちろんであるが、
そもそも、
部活に来ないと
意味がないですよね。笑
サボっていたら論外ですが、
何よりも
大事な試合に体調崩したり、
身体が弱くてよく欠席してしまう、、
骨折で部活ができない、、
部長のあなたは、
とにかく休むことは
許されません！笑笑
先生の代わりに
練習メニューを代行している人も
いるかと思います。
責任感のあるあなただからこそ、
休むことに抵抗を感じてしまう
無理していませんか？
アスリートは、
技術面の努力よりもまず、
生活習慣の見直しを大事にしています。
今から本格的な健康を
目指しませんか？
サッカー日本代表である
長友選手も、
食事面の栄養に気をつかったり、
シェフ、トレーナーと
時間をかけています。
では、アスリートではない
あなたでもできることは？
健康的になるという
初歩的な問題として
ルーティンを増やせ。
というブログ記事
でも紹介しましたが、
早寝早起きが大切です。
この早寝早起きを軸に
1日の時間の流れを決めます。
この1日の流れの中に、
ルーティンで、
健康的な身体づくりに
繋がる時間を増やしていくのです。
あなたが気にしている身体づくりの
問題点はなんですか？
あなたがもし、
肥満であるなら、
ルーティンの一環して
ランニングをする時間を
作った方がいいでしょう。
あなたがもし、
痩せ型であるなら、
太るために
ビタミン、ミネラル、
低カロリー高タンパク質の
食事を摂りながら
食べる量を増やさなければなりません。
人間は
その体系に見合った
“何か”を怠るから
病気にかかるのです。
何を目指したらいいか
わからないあなたに。
高校生ならば、
ごはんの量を増やし、
増やしましょう！
僕が高校生の頃は
主にしていました。
部長の際でも
部活のメニューでも取り入れたり、
家でも隙間時間で行いました。
そこで、僕が後悔しているのが、
筋トレの部分です。
筋トレを重きに
置いていなかったぼくは、
体幹があっても、力はありませんでした。
もちろん、
インナーマッスルは大事です。
どうせ鍛えるならば、
食べる量を増やした高校生時代で、
飛躍的に身体を大きくしましょう。
そしてよく寝てください！
最強の身体づくりに励むことで、
継続しないと不安になり、
今行っていることが
あなたの自信へと繋がります。
1番忘れちゃいけないのは、
部活を休まないことですからね！
休まない身体づくりから、
成長する
身体づくりへ。
